Time
Jun 1, 2021 10:30 am - Jun 29, 2021 6:30 pm
Location
Swara Slow Living Home
R. da Fonte Velha 51, Q.ta Do Picado, Aveiro 3810-478, Portugal
About the Event
Aulas de Yoga para adultos iniciantes, intermediários ou avançados. O nosso propósito é partilhar conhecimentos que possam levar ao bem-estar de cada um.
O que é Hatha Yoga?
Hatha Yoga é uma linha de yoga que trabalha a plena atenção ao alinhamento entre o corpo, a mente e a respiração durante a realização das posições de yoga. Se olharmos para a etimologia da palavra, podemos entender que “Ha” significa sol e “Tha” significa lua, em sânscrito. O primeiro termo diz respeito ao seu corpo, já o segundo à sua mente. Assim sendo, respetivamente, a proposta do Hatha Yoga é unir pares opostos, como é o caso da busca pelo equilíbrio entre o corpo e a mente, a matéria e o espírito. Ou seja, promover a harmonia e o equilíbrio entre a saúde física e a mental. Também conhecido como yoga da força de vontade, é um estilo que vai além de simples exercícios físicos, pois toca o coração e a alma do praticante.
Como é a prática do Hatha Yoga?
Praticar Hatha Yoga é concentrar a atenção unida à ação. Isto é, ao correto alinhamento corporal em cada asana (postura física). É fazer as posições de yoga estando presente em todas as suas fases, desde a entrada e permanência até a saída. A prática do Hatha Yoga envolve um conjunto de elementos, conforme mencionados a seguir:
- concentração;
- exercícios de respiração (pranayamas) e meditação;
- posturas (asanas);
- relaxamento (dharana e dhyana).
Com sequência lenta, espaçada e longa permanência nas posições de yoga, as aulas de Hatha Yoga têm um ritmo mais lento. Dão mais espaço para que os alunos possam entrar, naturalmente, em cada postura. Em geral, os exercícios de respiração acontecem no início da aula, sendo seguidos pela realização de posições de yoga isoladamente e pela meditação e exercícios de concentração e relaxamento. Por isso mesmo, o Hatha Yoga é indicado para pessoas que estejam em busca de ter mais paciência e abrandar. Talvez não seja a melhor escolha para quem deseja ter aulas com movimentações mais rápidas, exaustivas e variadas.
O que é Yoga Nidra?
O Yoga Nidra significa Sono do Yoga. É um estado de relaxamento total do corpo, onde o praticante se torna cada vez mais consciente do mundo interior ao seguir um conjunto de instruções. É um pouco diferente da meditação, onde apenas é necessário um único foco. É um sono profundo onde estamos conscientes, ou seja, nessa prática deixamos o estado desperto, ultrapassamos o do sonho e ficamos acordados durante o estado de Sono Profundo. Só uns 15 minutos de Yoga Nidra podem ser tão relaxantes quanto 1 hora de sono. Muitos estudos científicos comprovam que o relaxamento profundo é extremamente eficaz no combate ao estresse, à ansiedade crônica, à depressão, na recuperação de processos traumáticos e em muitas outras doenças psicológicas.
Cinco benefícios de se praticar Hatha e Nidra Yoga
Acredite, pode ser transformador na vida de muitas pessoas.
– Ajuda a aumentar a flexibilidade corporal e a postura do praticante – Ensina que desenvolver o corpo é desenvolver a mente – Ensina sobre a importância do não julgamento dentro e fora das aulas – Permite ouvir a nossa voz para trazer respostas às nossas dúvidas – Reduz significativamente os níveis de ansiedade e de estresse
Duração de cada aula: 90 minutos Cada aula será aproxidamente de 90 minutos, repartida da seguinte forma: 15 min para a meditação – 15 min para exercícios de respiração – 45 min para praticar posturas -15 min de relaxamento final (Yoga Nidra).
Todos os finais do dia às Terças e Quintas às 18h30 Todos as manhãs de Domingos às 10h30
Tabela de preços das aulas de Hatha e Nidra Yoga – Swara Slow Living Home Escolha a modalidade de pagamento mais adequada para si e para a sua prática de Hatha e Nidra Yoga
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Aulas de Yoga |
Valor Mensal |
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Ilimitado por um mês |
€ 60 |
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9 aulas presenciais |
€ 54 |
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6 aulas presenciais |
€ 42 |
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3 aulas presenciais |
€ 24 |
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1 aula presencial |
€ 10 |
Validade: de 1 a 30/31 de cada mês. Na reserva de 3 meses ilimitados, o valor é de 150€. A partir do 31 de dezembro de 2021, esta tabela poderá ser modificada.
Experimenta uma AULA GRATUITA até dia 30 de junho todos os domingos às 10h30am. Todas as aulas são presenciais (só para quem estiver inscrito, até dia 30 de junho todos os domingos às 10h30am. podes-te inscrever enviando um email para info@swaraslowliving.com ou por telefone 234 942 332). O nosso espaço está limitado a 8 pessoas por aula. Sujeito a disponibilidade. Pré-inscrição obrigatória. Pode efetuar o pagamento por transferência bancaria para reservar o seu lugar ou fazer o pagamento pessoalmente na Swara Slow Living Home, localizado no 51 rua Da Fonte Velha, Quinta Do Picado, Aveiro. A nossa direção encontra-se no Google Maps e temos identificação do espaço na rua frente a entrada que vos leva até à casa.
Para mais informações, pode ligar por telefone ou contactar por email: info@swaraslowliving.com – 234 942 332
Acreditamos em partilhar os nossos conhecimentos, em capacitar-te e apoiar-te na tua jornada. Acreditamos nos benefícios de abrandar e desacelerar. Acreditamos na importância de criar comunidade. Acreditamos no poder da vibração do amor.
Adoraríamos conhecer-te melhor.
Sandy Branco De Sousa Fundadora da Swara Slow Living Home Professora de Hatha e de Yoga Terapia Health Coach, IIN Integrative Nutrition